Auch wenn die primäre Zielklientel in heutigen modernen Fitness- und Freizeitunternehmen ehr gesundheitsorientierte Zielsetzungen hat, findet sich dennoch nach wie vor ein kleiner Interessentenkre…

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Kohlenhydrate und Fette wirken vor allem als Brennstoffe in unserem Körper und liefern überwiegend Energie. Eiweiß ( Protein ) hingegen dient als Brennstoff und ist primär für den Aufbau und Erhalt vo…

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kennzeichnend für diese Trainingsgestaltung ist eine mehrfach Veränderung der äußeren Belastung ( Trainingsgewicht) bei gleichzeitiger Veränderung der Wiederholungszahl innerhalb einer Trainingseinhei…

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In der sportwissenschaftlichen Literatur werden seit fast drei Jahrzehntenunterschiedliche Krafttrainingsmethoden propagiert, denen jeweils klar definierte Belastungsparameter zugeordnet sind.Allein d…

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Bewegungsgeschwindigkeit: Für eine Muskelhypertriophie ist es erforderlich, dass der Muskel für ein bestimmte Zeit unter hoher Spannung steht, damit die gewünschte Anpassung eintreten. Aus diesem Grin…

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