Auch wenn die primäre Zielklientel in heutigen modernen Fitness- und Freizeitunternehmen ehr gesundheitsorientierte Zielsetzungen hat, findet sich dennoch nach wie vor ein kleiner Interessentenkre…

Kohlenhydrate und Fette wirken vor allem als Brennstoffe in unserem Körper und liefern überwiegend Energie. Eiweiß ( Protein ) hingegen dient als Brennstoff und ist primär für den Aufbau und Erhalt vo…

kennzeichnend für diese Trainingsgestaltung ist eine mehrfach Veränderung der äußeren Belastung ( Trainingsgewicht) bei gleichzeitiger Veränderung der Wiederholungszahl innerhalb einer Trainingseinhei…

In der sportwissenschaftlichen Literatur werden seit fast drei Jahrzehntenunterschiedliche Krafttrainingsmethoden propagiert, denen jeweils klar definierte Belastungsparameter zugeordnet sind.Allein d…

Bewegungsgeschwindigkeit: Für eine Muskelhypertriophie ist es erforderlich, dass der Muskel für ein bestimmte Zeit unter hoher Spannung steht, damit die gewünschte Anpassung eintreten. Aus diesem Grin…