Dehnung der vorderseitigen Oberschenkelmuskulatur :     Stabile Seitenlage am Boden einnehmen. Der Rücken ist gerade, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Der dem Boden zugewandte Arm wird in Verlängerung des Oberkörpers gestreckt seitlich vom Kopf auf dem Boden abgelegt. Der Kopf kann bei Bedarf auf dem Arm abgelegt werden. Das dem Boden zugewandte Bein wird vor dem Körper mit einer Hüft- und Kniegelenkbeugung von ca. 90 Grad plaziert.…

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  Hier finden Sie ausgewählte Dehnübungen für die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers:       Dehnung der Wadenmuskulatur (Schwerpunkt- Zwillingswadenmuskel) :…

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    Eine oft gestellte Frage ist die die der zeitlichen Positionierung des Dehnens innerhalb eines   Trainingsprogramms. Hierzu müssen drei Einsatzgebiete des Dehnens differenziert werden:…

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Dehnmethoden: Zur Verbesserung der Beweglichkeit der Dehnfähigkeit wurden eine Vielzahl von Dehnmethoden kreiert, welche zum Teil heute noch bezüglich ihrer Effektivität in sportwissenschaftlichen Kreisen kontrovers diskutiert wird. Bei der näher gehenden Betrachtung lassen sich alle Dehnmethoden unter den dargestellten Ausführungskriterien zuordnen und charakterisieren.…

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Definition: Unter Ernährung versteht man die Summe aller Vorgänge, die dem lebenden Organismus von außen die zur Aufrechterhaltung der Lebensvorgänge erforderlichen Substanzen zuführen.…

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