Besiege deinen inneren Schweinehund:   Die Entscheidung zu fällen, in den Fitnesssport zu gehen oder zu wechseln, fällt meist nicht sonderlich schwer. Die Zielstellung ist schnell gesetzt und ein Vertrag beim hiesigen Fitnessstudio innerhalb weniger Minuten unterzeichnet. Einmal im Training jedoch können sich schnell Motivationsschwierigkeiten breitmachen.…

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    Die Thematiken Sport und Fitness haben in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen. Durch die Verbreitung über Social Media und die kommerzielle Branche haben sich immer mehr Themen entwickelt und neu gebildet. Solides Grundstandbein dabei ist nach wie vor das Fitness-Training und die allgemeine sportliche Betätigung im Fitnessstudio, in Gruppen oder alleine. …

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  Im Alltag, bei  der Arbeit und selbstverständlich auch im Sport sind gut entwickelte koordinative Fähigkeiten ein wichtiger Baustein für eine allgemeine Belastbarkeit. Im höheren Lebensalter wird die Bedeutung dieser motorische Fähigkeit noch deutlicher. Eine gute Koordination wirkt sich leistungssteigernd auf Kraft und Ausdauer aus und kann sogar, zu mindest kurzfristig, Mängel dieser motorischen Fähigkeiten kompensieren.…

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      Dehnung der vorderseitigen Oberschenkelmuskulatur :     Stabile Seitenlage am Boden einnehmen. Der Rücken ist gerade, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Der dem Boden zugewandte Arm wird in Verlängerung des Oberkörpers gestreckt seitlich vom Kopf auf dem Boden abgelegt. Der Kopf kann bei Bedarf auf dem Arm abgelegt werden. Das dem Boden zugewandte Bein wird vor dem Körper mit einer Hüft- und Kniegelenkbeugung von ca. 90 Grad plaziert.…

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  Hier finden Sie ausgewählte Dehnübungen für die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers:       Dehnung der Wadenmuskulatur (Schwerpunkt- Zwillingswadenmuskel) :…

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